為增添校園生活的色彩與活力,，幫助學(xué)生正確認(rèn)識和管理情緒壓力,，提升心理健康水平,。3月17日,，國貿(mào)243班在4J112開展了一場以“多巴胺加油站--大學(xué)生情緒快充指南”為主題心理班會，班會由心理委員章許凡和董甜主持,，輔導(dǎo)員滕偉迪全程參與指導(dǎo),，國貿(mào)243班全體同學(xué)參加。
班會伊始,，同學(xué)們通過手機(jī)掃碼完成《情緒代謝問卷》,，系統(tǒng)自動生成情緒區(qū)間，并通過“痛點標(biāo)記戰(zhàn)”在校園場景圖上匿名標(biāo)記壓力源,。圖書館,、宿舍等地被揭示為學(xué)業(yè)焦慮、人際摩擦等情緒壓力的聚集地,，這一生動直觀的呈現(xiàn)方式,，迅速引發(fā)了同學(xué)們的共鳴與思考。
緊接著,，活動進(jìn)入了核心環(huán)節(jié)——神經(jīng)重啟實驗室,。章許凡精心設(shè)計了“壓力氣球”和“情緒溫度計”兩個深度互動游戲。在“壓力氣球”游戲中,，同學(xué)們吹氣球時默想自己的壓力源,，氣球的大小直觀反映了壓力值。隨后,，他們?yōu)闅馇虍嬌?/span>emoji表情,，集體踩爆氣球，以此宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒,。而在“情緒溫度計”游戲中,，參與者們使用三色便簽（紅、藍(lán),、黃分別代表高溫,、低溫和常溫情緒）匿名寫下近期的情緒事件，并將其貼在對應(yīng)溫度區(qū)。通過集體討論如何給高溫事件降溫,，引導(dǎo)同學(xué)們深入探索并管理自己的情緒,。
隨后，活動進(jìn)入了升華階段——心理免疫力合作社,。同學(xué)們通過“故事接龍盲盒”游戲,，共同創(chuàng)作荒誕又治愈的故事，在歡笑中釋放壓力,，感受情緒轉(zhuǎn)變,。緊接著，“情緒電影院”環(huán)節(jié)播放精選短片,，引導(dǎo)同學(xué)們分組討論角色情緒變化，深化對情緒管理的理解,，從中汲取力量,。活動以輕松有趣的方式,，幫助同學(xué)們提升情緒感知與管理能力,。
在活動尾聲，獲得國家助學(xué)金的黃瑞婕同學(xué)分享了自己的勵志故事,。她講述了自己如何通過情緒管理和自我激勵,，克服困難，努力學(xué)習(xí),，最終獲得助學(xué)金并取得優(yōu)異成績,。她的經(jīng)歷深深打動了在場同學(xué)，激勵大家學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，保持樂觀,，勇敢追求夢想。
此次主題班會不僅為同學(xué)們提供了一個釋放壓力,、管理情緒的寶貴平臺,，更通過創(chuàng)新的游戲化設(shè)計和深度社群互動激發(fā)了同學(xué)們的心理健康意識和自我調(diào)適能力。未來,，心理委員在輔導(dǎo)員的指導(dǎo)下,，將繼續(xù)探索更多心理健康教育的有效形式與途徑，為同學(xué)們的健康成長保駕護(hù)航,。
（文：滕偉迪,，章許凡；圖：董甜,，審核：劉海濤）